3 miesiace diety

[...] mialem diety dlugotwałej(dopiero tera mam), suple to kiedys gainer i cm3 teraz jem creatyne i witaminy, staz ok 2 lat ale powaznie to ok 1.5 roku, trennigi zmienialem co 3 miesiace, i kazdy trening byl od mojego trenera. silownie mam do dyspozycji profesionalna . z sila jest slabo bo na ostatnia serie 6 powtorzen to 60kg na klate. wiek 17 lat

Viren - dzięki. Apropo mojej diety, przedstawiłem tylko produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do [...]

np mogłbym podbudowac sie na tej kreatynie i hmb przez miesiac czy wiecej a pozniej jusz na sucho-cos mi się zdaje, że za duże nadzieje wiązesz z tymi suplementami, jeśli sądzisz że po zjedzeniu jednego opakowania HMB i krety będziesz Arnoldem, to potęznie się rozczarujesz, to są tylko suplementy, bardzo dobre, ale nadal tylko suplementy... nawet [...]

[...] - 3 miesieczna kuracja (antybiotyk przez pierwszy tydzien w duzej dawce, który zwalczył helicobacter pylori, lek osłonowy przez pierwszy tydzien oraz Helicid 20 przez 3 miesiace), - 3-miesieczna dieta (bez nabiału, smażenia, pieczenia, ostrych przypraw, herbaty, kawy, alkoholu, pieczywa, ciast, etc. Jedynie potrawy gotowane, warzywa, owoce [...]

Wiek - 27 Waga - 95 - 97kg Wzrost - 185cm Staż Treningowy - 3 miesiace po dlugiej 1 jedno rocznej przerwie Cel Cyklu - Siła,Troszke Rzeżby i zgubienie wagi Stosowane Już Wcześniej Suplementy - Rok temu Informacje Na Temat Diety - Niemem okreslonej diety ale sie zdrowo odżywiam

[...] wszystko na biezaco to nie ma z czego miesni budowac, na forum masz spis tematow tam masz treningi fbw uloz cos i daj do poprawy,na poczatku mozesz jechac jednym planem z 3 miesiace mniej wiecej 2 cykle FBW a pozniej to zmieniac plan jak najczesciej co by nie przyzwyczajac miesni co do rezultatow to zalezy od predyspozycji z dieta jestes w [...]

Myślę, ze jeśli redukujesz już 3-mc-e, toi za punkt odniesienia powinieneś obrać aktualny sposób odżywiania i starać się go poprawić. Nie wiem jak dokładnie wygląda schemat treningowy w ciągu tygodnia, jak wyglądają treningi - wiec trudno mi ocenić czy Twoje założenia są sensowne. Jeśli jednak trenujesz przynajmniej 3 x w tyg i nie obijasz się na [...]

[...] 3) jesli wczesniej nie ciwczyles uzyskujesz przyrost miesni 4) przygotowujesz organizm do bardziej forsownych terningow na silowni; porob ACT 3x razy w tygodniu przez 2-3 miesiace, ocen efekty a potem wymyslimy cos nowego, zebys sie nie nudzil na silowni i zeby twoje misnie dostaly jakies nowe bodzce; o treningu ACT wszystkiego dowiesz sie tu: [...]

[...] pasa: 106cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

no słuchajcie.. ja mam własnie podobny problem... Tylko tak myslę, żeby jeszcze troche masy załapać. konkretnie myślałem nad kreatyną, staz mam juz koło roku, więc myslę, ze moge się nad nią zastanowić.. No ale tak... Krete jest podobno dobrze brać z weglami, a wmoim przypadku, to chyba nie bedzie najlepsze... bo ja tłuszcz i tak łatwo łapie.. [...]

http://www.sfd.pl/Ocena_diety_z_dziennikiem_-t1095650.html (równe, 3 miesiące temu, diety sie trzymam się koło miesiąca, może mniej, trochę mi to zajęło,żeby sie za to wziąć) Efekt końcowy ułożonej diety (str.4) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-25 21:26:16 Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-25 21:29:08

Witaj, podczas prostowania włosów działasz na nie wysoką temperaturą, dlatego częsta stylizacja może negatywnie wpływać na ich kondycję. Kosmetyki nakadane na włosy pomogą wprawdzie chwilowo poprawić wygląd włosów, jednak nie zapewnią ich trwałej regeneracji. Proponuję Ci więc zastosowanie tak zwanego „nutrikosmetyku”, czyli [...]

trening zmieniam co jakies 3 miesiące, a dieta sie nie zmienia zbytno ponieważ nie pilnuje diety w 100 % , ale jem spokojnie jakies 120-150 g białka dziennie. Jeszcze jakies nieco ponad pół roku temu moje ręce to był mój najlepszy atut były wieksze w porównaniu do innych mięśni a teraz sie zatrzymały i wydaje mi sie że są coraz mniejsze w stosunku [...]

układając kierowałem się prostotą i szybkością przygotowania (schab marynuje i piekę w piekarniku od razu 2 kg to mam na tydzień, potem tylko ryż dogotowuje) oraz zasadami diety low carb temu mało węgli i dużo tłuszczu w ich miejsce, zastanawiałem się nad zwiększeniem ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza [...]

2-3 miesiace bez diety , pompkami i hantlami ,,...to taka sama prawda jak to , ze Franc mial strzelac do Papieza..,,

Jak miałeś 2-3 miesiące przestoju to wystarczą Ci w zupełności 2 zestawy nie musisz od razu wskakiwać na 3 zestawy treningowe i tak urozmaicać treningów. Jak zrobisz sobie kilka tygodni treningów na dwóch zestawach i będzie ładnie szło wówczas możesz wprowadzić 3 zestaw co nieco wprowadzi świeżości do planu treningowego ale oczywiście progresja [...]

Dzięki wielkie za pomoc, efektu jojo nie przewiduję bo będę cały czas pilnował diety + treningi. Za 3 miesiące powtórzę całość badań. I wtedy porównam. Teraz mam urlop to trochę odpocznę od diety, przez minimum 2 tyg.

Miałem nadzieję że da się zrobić taką formę nie przykładając się na 100% do żarcia (tak jak u mnie), ale widzę że u Ciebie wszystko jest wyliczone co do grama A tak poważnie, to przyznam że właśnie takie zdjęcia są dla mnie najlepszą motywacją do ćwiczeń i przede wszystkim do trzymania diety. Nie zdjęcia zawodników, bo ci potrafią zrobić ze swoim [...]

Dobra to podam to co moge w tym momencie ;) Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 185 Staż treningowy: 3 miesiace ale jakis rok temu, aktualnie jakis miesiac ale bez powaznego planu treningowego Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

[...] od szczegolow,kto pierwszy uderzy,jak kto upadnie oczywiscie zakladajac ze obu wie jak walczyc.Co do sandwich17 nie wiedzialem ze zaczynales od 27 bo w tym wypadku to niezly wynik.,ale mam przylkad kumpla tez ektomorfik byl z niego straszy i bedac jego trenerem heh zrobil 6cm w 3 miesiace a i tak nie przylkadal sie az tak do diety jak powinien...